К основным факторам риска развития сахарного диабета 2 типа относят:

• Возраст от 45 лет;
• Избыточную массу тела или ожирение (ИМТ > 25 кг/м²);
• Сахарный диабет 2-го типа у кровных родственников;
• Привычно высокое потребление большого количества быстрых углеводов;
• Низкую физическую активность.

Уровни риска развития диабета 2-го типа в течение ближайших 10-ти лет по данным системы BIOT

Низкий
Ваши показатели в норме

Слегка повышен
Поддерживайте вес и активность, а также ограничивайте быстрые углеводы (употребление сладкого)

Умеренный
Соблюдайте диету с низким гликемическим индексом. Обращайте внимание на качество сна, старайтесь уменьшать стресс. После 45 лет раз в год проверяйте уровень гликированного гемоглобина (HbA1c)

Высокий
Высокая вероятность диабета. Сдайте гликированный гемоглобин (HbA1c) и глюкозу натощак, проконсультируйтесь с терапевтом

Очень высокий
Критический риск. Рекомендуем пройти обследование у эндокринолога

Как снизить риск?

• Исключите из рациона или уменьшите потребление быстрых углеводов (кондитерские изделия, выпечку из белой муки высшего сорта, сладкие газированные напитки и т.д.);
• Употребляйте больше клетчатки и белка;
• Следите за весом;
• Соблюдайте режим дня: ложитесь спать в 22:00-23:00;
• Спите 7–9 часов в сутки;
• Добавьте 30 минут умеренной физической нагрузки 5 раз в неделю;
• Используйте любые возможности для снижения уровня стресса: прогулки на свежем воздухе, чтение книг, дыхательные практики, спокойная музыка и т.д.;

Пейте чистую воду 1,5 - 2 л. в день.

biotservice.com | info@biotservice.com | t.me/biotsupport_bot

По вопросам технической поддержки браслета и мобильного приложения обращайтесь в службу поддержки Healbe по телефону +7 (495) 640 65 34 или на почту gobe@healbe.com.