На самом деле гены лишь на 20% влияют на нашу продолжительность жизни, еще 20% - влияние окружающей среды, и почти 60% зависит от нашего образа жизни.

Это правда! На самом деле гены лишь на 20% влияют на нашу продолжительность жизни, еще 20% – влияние окружающей среды, и почти 60% зависит от нашего образа жизни.

Действительно, наш рост продолжается примерно до 25 лет. Но образ жизни на протяжении всей нашей жизни влияет на ее продолжительность. Так что, к сожалению или к счастью, заботиться о своем здоровье придется всю жизнь)

К счастью, для поддержания здоровья совсем не обязательно изнурять себя ежедневными тренировками. Более того, тренировки каждый день (особенно на фоне соблюдения диеты) создают серьезный стресс для организма.

На самом деле, давно доказано, что это миф. Дело не в количестве пройденных шагов, а во времени, которое вы уделяете активности. Приглядитесь к 3 ответу.

Верно! ВОЗ рекомендует уделять физической активности 150 минут в неделю для профилактики заболеваний, связанных с недостатком движения.

Не стоит так демонизировать сахар. В небольших количествах он даже полезен: глюкоза – источник энергии и хорошего настроения.

Во всем нужно знать меру. Употребление сахарозаменителей в большом количестве вредно для организма.

Это правда. В небольших количествах сахар даже полезен: глюкоза – источник энергии и хорошего настроения.

Это норма для среднестатистического человека. 3 ответ поможет вам рассчитать персональную норму.

Восполнять жидкость в организме желательно прежде всего чистой водой, т.к. именно она максимально полезна для организма и эффективнее всего утоляет жажду

Действительно. А в жару или при активных тренировках эту норму следует повышать.

К сожалению, механизм жажды не так совершенен, как хотелось бы. Часто мы чувствуем жажду, когда организм уже сильно обезвожен.

Это правда. Наша жизнь подчиняется биологическим ритмам: днем мы должны бодрствовать, ночью – спать. С 23 до 3 часов ночи в организме вырабатывается гормон мелатонин. Этот гормон играет важную роль в регулировании деятельности нашей иммунной системы и очищения организма. И вырабатывается он только в полной темноте.

Врачи не рекомендуют спать днем более получаса. Более продолжительный сон может нарушить засыпание ночью и сбить наши биологические часы.

С 23 до 3 часов ночи в организме вырабатывается гормон мелатонин. Этот гормон играет важную роль в регулировании деятельности нашей иммунной системы и очищения организма. Засыпать рекомендуется до получночи.