Многих из нас в детстве заставляли доедать всё, что есть в тарелке. К сожалению, такой подход мог привести к формированию неправильного пищевого поведения: мы перестаем слушать свой организм и определяем свою сытость по пустой тарелке, а не по внутренним ощущениям.
🔹 “Не плачь, держи конфетку”
Многие родители обещают дать что-нибудь вкусненькое, чтобы ребенок не плакал. Так формируется поведенческий стереотип: когда грустно, больно, тоскливо, одиноко – надо съесть что-нибудь сладенькое. А когда человек взрослеет, стрессов и огорчений становится больше, и заедая их вкусной едой, он легко набирает лишние килограммы.
🔹“Поешь со мной за компанию”
Правило “все пошли на обед, и я пойду” играет против нас – со временем становится сложнее понимать, когда мы действительно голодны. Все-таки есть нужно тогда, когда хочется вам, а не тогда, когда это собираются делать другие.
➡️ Все эти примеры объединяет один результат: мы перестаем слушать и понимать сигналы своего организма, питаемся на автопилоте, переедаем. Важно распознать эти привычки и установки. С этим поможет BIOT – с помощью умного браслета отслеживайте, как пища влияет на ваш организм, как усваиваются калории, а личный врач поможет правильно оценить влияние ваших привычек и выстроить персональную программу правильного питания.
Еда – важная часть нашей жизни. Пусть она приносит удовольствие, а не огорчения. Наслаждайтесь ею, старайтесь есть без телевизора и гаджетов, ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу и прислушивайтесь к чувствам голода и насыщения 🥣
#biotинтересное, #biotсоветы, #превентивнаямедицина, #здоровьеидолголетие, #долголетие, #биохакинг, #biohacking, #healbe, #рпп, #правильноепитание, #питаниедляпохудения, #привычкипитания