Зима — серьезное испытание для организма и психики людей, живущих в средней полосе России и в северных регионах. Многие зимой меньше двигаются, реже бывают на свежем воздухе, чаще едят более тяжелую пищу. Сухой воздух из-за длительного отопительного сезона негативно сказывается на состоянии кожи и слизистых. Зачастую вгоняют в уныние короткий световой день и минимум ярких красок на улице. Существует даже понятие сезонного аффективного расстройства.
Как помочь себе?
Можно принимать витамин D, витамины группы В, омега-3 и аскорбиновую кислоту. Дозы препаратов и длительность приема рекомендуется обсудить с врачом.
Самое главное — позитивный настрой. Психологи рекомендуют: не жалуйтесь на снег, объемную одежду и холодную погоду. Жалоба, как и любая другая мысль, увеличивает саму себя в нашем сознании. Она фокусирует сознание и подсознание на негативных эмоциях и самочувствии.
Еще из рекомендаций: чаще гуляйте (даже если прогулка всего 20-30 минут), высыпайтесь, уделяйте больше времени общению с близкими, смотрите любимые фильмы, слушайте хорошую музыку. Старайтесь замечать вокруг себя как можно больше хорошего.
Фраза «Если не можешь изменить ситуацию — измени своё отношение к ней» здесь особенно точна. Если не можешь сбежать от холодной зимы – измени свое отношение к ней.