Плавание — уникальный вид спорта для людей всех возрастов: от грудничкового периода до преклонных лет. Почему стоит плавать?
Конечно, повезло тем, кто живёт у моря или у реки в жарких странах. Но даже если у вас по полгода идут дожди и снег, всегда можно отправиться в бассейн.
- Это общая тренировка тела: в воде задействованы все группы мышц, развивается чувство баланса, укрепляется дыхательная система.
- Тренируется сердечно‑сосудистая система — это отличный способ укрепить сердце и нормализовать артериальное давление.
- Плавание — универсальный вид спорта, подходящий не только для любого возраста, но и для людей с разным уровнем физической подготовки: важно лишь подобрать свой темп и нагрузку.
- Плавание безопасно во время беременности, помогает разгрузить позвоночник и улучшить маточно‑плацентарный кровоток. Оно разрешено на всех сроках, но, разумеется, после консультации с лечащим врачом.
- Во время плавания сжигается много калорий: обычный человек расходует около 300–500 калорий в час, профессиональный пловец — до 1000.
- При регулярных занятиях улучшается засыпание и качество сна.
- Плавание снижает уровень стресса, помогает избавиться от тревожных и навязчивых мыслей, восстановить внутреннюю гармонию.
Конечно, повезло тем, кто живёт у моря или у реки в жарких странах. Но даже если у вас по полгода идут дожди и снег, всегда можно отправиться в бассейн.