ЕСЛИ ТЫ НЕ ЗАНИМАЕШЬСЯ СНОМ СЕГОДНЯ, ЗАВТРА СОН ЗАЙМЕТСЯ ТОБОЙ
Казалось бы, что может быть проще и естественнее, чем сон? Но результаты множества исследований, а также данные о сне пользователей BIOT, говорят о том, что почти каждый второй имеет проблемы со сном.
🤔 Многие наши пользователи осознали, что недостаточно спят только подключившись к сервису BIOT. А соблюдая рекомендации врача и наладив режим сна, они наглядно на показателях своего здоровья оценили положительное влияние советов: уменьшился уровень стресса, стало легче сбрасывать вес и не переедать, улучшилась концентрация внимания и прошла хроническая усталость.
👉🏻 В среднем, человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки. При этом важен режим: старайтесь ложиться до полуночи и вставать в одно и то же время. Пик выработки мелатонина – гормона сна – в нашем организме приходится на время с 23 до 3 часов ночи. Этот гормон играет важную роль в регулировании деятельности нашей иммунной системы и очищения организма. И вырабатывается он только в полной темноте. Недаром за час до сна рекомендуют отложить телефоны, зашторить окна и приглушить свет – так мы готовимся к качественному сну.
🥱 Нехватка сна (в особенности глубокой его фазы) увеличивает риск возникновения целого спектра хронических заболеваний, от болезни Альцгеймера и деменции до гипертонии и диабета II типа. Недостаток сна влияет на нашу работоспособность, затрудняет концентрацию внимания и усложняет процессы принятия решений.
Позаботьтесь о своем сне: организуйте пространство, сформируйте для себя приятные вечерние ритуалы, придерживайтесь режима, в том числе на выходных, и подключайтесь к BIOT для контроля качества и длительности сна.